寝起きって声が出にくいですよね。
寝てたら電話が急に鳴って、出たら相手に、
「あ、ごめん、寝てた？」
なんて声でバレちゃった経験、ありませんか？
そう、喉は起きるまでに時間がかかっちゃうんです。
大体、喉が起きるまでは寝起きから3時間かかると言われています。
僕個人的にも、それがすごく顕著に出ます。
起きてから3時間たった時に、「あ〜、声が出るようになってきた」という感じになります。
そしてさらに本調子になるには、寝起き5〜6時間たってようやく出るようになってきます。
これは個人差があると思うので一概には言えませんが、僕の場合は本調子で歌うまで5〜6時間はかかってしまうので、リハや本番がある時はそれを踏まえて起きるようにしています。
寝起きにいち早く声が出るようになるためには・・・
・頭をスッキリさせる
シャワーを浴びる、陽の光を浴びる。
・体を温めて血流を良くする
温かい物を食べたり飲んだりする、ストレッチをする、ウォーキング等の軽い運動をする。
・首周りをマッサージする
喉の声帯周りの筋肉をほぐすように、軽くマッサージをする。
・発声をする
無理なく低い方の声から徐々に高い声を出していく。リップロールやタングトリルが望ましい。
以上が効果的です！
