メニュー・料金 > マインドフルボイストレーニング
内容
通常ボイストレーニングで行っているトレーニングやエクササイズなどを、リラックスや体調改善の目的として効果的にアレンジしました。
「疲れやすい体を整えたい」
「不安や緊張でザワザワする心を落ち着かせたい」
…そんな風に感じていませんか？
私自身、ホルモンバランスや自律神経の乱れによる心身の不調を経験し、さまざまな解消法を試しました。その中で、ボイストレーニングの基本手法が心身を整える最高のセルフケアに応用できると身をもって気づき、そこに特化したこのサービスを考案しました。
コーチングやマインドフルネスの手法を取り入れて、姿勢・ストレッチ・呼吸・発声などを行うことで、あなたに合わせた内容で無理なく心身をリラックスさせていきます。頑張らず、自然体の自分に戻れる心地よさを体感しましょう。
歌や話し方の改善が主目的ではありませんが、結果として声の響きや話しやすさ、歌いやすさなどにも良い効果が見込めます。
心身を整えながら呼吸や声のコントロールも身に付く、新しい形のマインドフルネス×ボイストレーニングのレッスンです。
（詳細はこちらのnoteの記事もご参照ください）
・姿勢、ストレッチ、セルフマッサージ …特に、頭、顔、首、肩、肩甲骨、背中などの上半身を中心に、自律神経や血流を意識しながら心地良い状態を作っていきます。
・呼吸 …胸式呼吸、腹式呼吸（丹田呼吸）、様々な呼吸法などを行い、脳や心を整えたり、胃腸の働きを良くしたりします。
・発声 …リラックス効果の高い、血管拡張を促すハミングや酸素を取り込む発声などを行います。
・リズム …簡単な体の動きをリズムに合わせて行うことで、血流やセロトニンの分泌を促します。音楽的なリズム練習にもなります。
・瞑想 …短い時間でも効果の見込める瞑想法など、簡単で誰にでもやりやすく、日常にも取り入れやすいものを行います。
・マインド …否定やジャッジがなく、自然な心の在り方を作るための考え方などをお伝えします。
・心身をリラックスさせる時間を作りたい方
・自分に合ったセルフケアの方法を知りたい方
・日々の活動や仕事のパフォーマンスを上げたい方
・呼吸法や瞑想をやりたいけど難しいと感じている方
・心と体を整えながら声のコントロールも学びたい方
・営業時間：15:00～22:00
・方法：マンツーマンでZoom（オンライン）
・料金：1回 60分 9,000円 / 3回分セット 27,000円 → 23,000円（税込・購入日から2ヶ月間有効）
・申込方法：まずは初回体験レッスン（30分3,000円 税込）をお申し込みください。こちらの「お申し込みフォーム」から、必要事項を入力して送信してください。追って日程などの詳細をご返信します。
受講までの流れ
- まずは「お申し込みフォーム」より体験レッスンをお申し込みください。
- こちらから、日程などについての詳細をメールでお送りします。
- お送りしたメールに確認のご返信と、ご入金をいただいてご予約完了です。
- レッスン当日は、開始時間の5分前くらいになりましたらZoomのURLをメールでお送りしますので、そちらをクリックしてご参加ください。
※注意事項：医療行為ではありません。重度の精神疾患をお持ちの方や心身の状態が著しく悪い場合は逆効果になる恐れがあるため、受講はお控えください。
